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養生“3分鐘”

Le 17 septembre 2018, 08:11 dans Humeurs 0

  亞健康,是一種身體狀態,保健專家提示,當你出現亞健康的問題,那就會容易出現疾病隱患。那麽,我們該如何遠離亞健康所帶來的健康威脅呢?接下來,介紹了一些養生“3分鐘”,它們就有亞健康預防的效果。

  1、每次刷牙3分鐘

  刷牙是為了把牙齒的外麵、裏麵、咬合麵等各個牙麵上的菌斑都去掉。這個工作量不算小,大約有80多個牙麵需要清潔。要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙麵上轉動,一把牙刷在同一時間裏隻能刷到2—3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷幹凈。

  2、水沸後再燒3分鐘

  自來水經加氯消毒後,氯與水中殘留的有機物相互作用,可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實踐證明,把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見,這一舉措是人們日常防癌的必需。

  3、開水泡茶3分鐘

  飲茶應當留意時間差,泡茶3分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候喝茶,能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮,隻要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉,然後再沖泡品嘗,便可以安心養神了。

  4、吃熱喝涼間隔3分鐘

  吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料,血管會急劇收縮,使血壓升高,可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。

  5、睡醒後養神3分鐘

  有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那,大腦處於蒙朧狀態,血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險的時刻。據說起床方式這麽稍稍改變一下,即可減少發生腦中風的幾率,全世界每年可以少死300萬人。

  6、運動間隙3分鐘

  經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷,這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

  7、蹲廁不超過3分鐘

  蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。

  8、生氣不超過3分鐘

  按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麽都重要,生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂,什麽事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩定。

  上文介紹的養生“3分鐘”,隻要你能做到位了,就能遠離亞健康的威脅了。專家提示,亞健康不是小問題,如果不註意及時調理和改善,就會給健康帶來大問題,所以說,我們要註意防治亞健康。

最容易惹癌上身的人有哪些

Le 24 août 2018, 05:31 dans Humeurs 0

癌症,對我們的健康危害很大,哪些人最容易患癌呢?最容易惹癌上身的人有哪些?

  1、經常憋大小便的

  尿液中一般含有一種或幾種致癌物質,均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多,如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物,若經常刺激腸粘膜,也會導致癌變。

社會大眾對保持心臟健康的意識及需求不斷增加,香港心臟專科中心應運而生,為心臟病患者進行檢查及適當的治療,其中包括心臟科專科診症、通波仔、心導管射頻消融術等,並希望廣泛傳播有關心臟保養及有關疾病的知識,預防勝於治療。

  2、屬於過敏體質的

  美國科學家調查了近4萬人,凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人,比無過敏者更易發生癌症。有過敏史的女性罹患乳腺癌的幾率比正常人要高30%;有過敏史的男性罹患前列腺癌的幾率比正常人高40%。

  3、生活偏愛吃肉食

  美國哈佛大學的專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍;患胰腺癌的危險性,也隨食入肉量的增加而增加。

  4、癌症病人的子女

  腫瘤遺傳學研究認為,人類癌症的發生與遺傳因素有很大的關系,癌症病人的後代患癌的風險顯著高出一般人群。

疣治療極其難以根治,再加上疣成因普遍,患者即使接受治療,復發率還是高達90%。而且疣患者常常因為患疣而痛苦不堪,原因有二。

  5、夫妻一方患癌的

  資料表明,夫妻雙方同時或先後患癌的現象,有逐漸增多的趨勢,稱為“夫妻癌”。專家認為,相同的不良生活方式為其禍根。

 

中年女性絕經後怎麼調理

Le 13 août 2018, 05:10 dans Humeurs 0

  中年女性絕經後怎麼調理

  方法一、少穿高跟鞋

  人到中年骨質較為疏鬆,骨頭脆弱,所以過了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點的鞋子,以保證鞋的緩衝能力,減少腳掌的壓迫。

主動承擔起醫生的社會責任,向公眾普及子宮頸癌徵兆知識,並勸誡群眾積極接種疫苗,積極與子宮頸癌和病毒對抗。

  方法二、避免久坐

  中年女性要注意避免久坐,並加強腰部鍛煉。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。

  方法三、控制飲食

  控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
 方法四、自檢乳房

  女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問題。

  方法五、多做運動緩解壓力

  情緒激動或低沉,對每個人而言都不利於身心健康,尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動,不僅能放鬆身心,還能促進身體新陳代謝,兩全其美。

視力矯正的激射近視手術從開始發展到現在,一共經歷了激射光學角膜切削術、准分子激射原位角膜磨鑲術、准分子激射上皮下角膜磨鑲術、波前像差引導准分子激射手術、飛秒、全飛秒激射六個發展階段。

  方法六、雌激素的補充

  芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水準的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

 

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